吃货聚在一起最幸福的时刻是什么?那就是一起吃着各种美食，讨论下一次要去哪家店拔草打卡，但是如果不小心中了感冒的招，那是山珍海味都索然无味了。小阳君的一位好盆友，上周就不幸中招感冒和咳嗽像连体婴一样接踵而至，好不容易买了心心念念的网红草莓瑞士卷，结果，什么味道都吃不出?这不是在逗我玩嘛?
本以为吃了药、穿了秋衣秋裤感冒就会好，怎知咳嗽还是不停“骚扰”，简直就是没完没了……如此接连不断地“中招”，难道小阳君是易感冒体质?
提问：为什么我们总容易感冒呢?
讲重点
人体对抗细菌和病毒有三道防线：
① 皮肤和黏膜
② 体液中的抗菌物和白细胞
③ 免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)和免疫细胞(淋巴细胞)
第一道防线：皮肤和黏膜
△ 空气中漂浮着各种各样的微生物，对人体虎视眈眈，随时准备发动攻击。而皮肤就像一层柔软的盔甲，将身体内部和外界环境隔开，阻挡病原体侵入。
▲ 粘膜会分泌胃酸和酶等物质，具有杀菌作用。呼吸道黏膜还有像刷子一样的纤毛可以清除异物。
△ 要注意的是：婴幼儿呼吸道还没有发育完全，老年人呼吸道功能衰退，所以他们更容易被感冒侵害。
第二道防线：体液中的抗菌物和白细胞
▲ 白细胞大家都不陌生，它们是人体内的微观战士，包括有中性粒细胞，嗜碱性粒细胞、嗜酸性粒细胞、吞噬细胞等，它们是皮肤和粘膜之后的第二道防线。
△ 一般在医院的血常规报告单上面都有显示。比如细菌感染，中性粒细胞箭头就会朝上;寄生虫入侵，嗜酸性粒细胞箭头就朝上。
▲ 淋巴结拥有数十亿个白细胞，是对抗细菌感染的主战场。当身体有炎症，淋巴结就会肿大。
第三道防线：免疫器官和免疫细胞
▲ 人体在自然界漫长的进化中才逐渐建立了这道防线，属于学习型、经验性的防线。针对某一特定的病原体或异物，也就是特异性免疫。一般我们说的免疫力低下，指的就是它。
△ 如果说第一道防线是一条长城，第二道防线像密集的炮弹狂轰滥炸，那么第三道防线就是精确打击的导弹。免疫器官包括如胸腺、淋巴结和脾脏等，免疫细胞如淋巴细胞。
最近自己接连不断地感冒，未免也太惨了吧，请问有什么办法可以提高自身的免疫力呢?
别担心，都帮你准备好了，拿走不谢。
食 补 篇
1
茶叶与红酒是好东西，增添情趣还能增强免疫。只是这两样都不能喝多，茶喝多容易伤胃，还会睡不着，红酒喝多了伤肝。
2
多吃海鲜，海鲜中丰富的微量元素对免疫力有帮助喔。
3
多吃山药、黑芝麻、银杏，这些食物含有丰富的精氨酸，补充活力，让细胞充满能量!
运 动 篇
慢跑
因为慢跑有助于体内酸的转化，让热能均衡的体现出来，保证身体的均衡性发展。
俯卧撑&仰卧起坐
这两个运动在家就能做，也不需要什么器械装备，简单方便，视自身体力做到微出汗最佳。
羽毛球
羽毛球运动是一项集跳跃、臂力、反应速度和爆发力等为一体的运动。对于增强体质和提高免疫力，这项运动是不错的选择喔。
膳食营养篇
其实除了运动之外，不妨也试试膳食营养品，让你的免疫力Up Up Up!比如自然阳光免疫防护系列的复合精氨酸营养粉，富含精氨酸，可以抵抗机体氧化，减少炎症，同时强化身体代谢;乳清蛋白粉，优质蛋白王，富含72%乳清蛋白，补充所需的氨基酸;复合葡聚糖胶囊，帮助提升免疫力。
感冒可不像其他小毛病可以把锅甩给遗传，说白了我们容易中招往往就是免疫力下降，还是要从根本找到问题才能更好地解决它，秋冬季本来就容易免疫力下降，各种小毛病接踵而至，但是也不能轻视哟，不然就分分钟给你“颜色”看看。
END
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