女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以，女性为了容颜永驻，往往都会费尽心机。而补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段。
所以，胶原蛋白在怕老的女性中大行其道。且不说各种胶原蛋白产品琳琅满目，难分珠玉还是鱼目，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。
到底什么是胶原蛋白?
胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上(但不全都在皮肤上)。女同胞估计都很熟悉它的作用：
对皮肤好：保湿、滋养肌肤、使皮肤水润亮泽;使皮肤紧绷而富有弹性，像水蒸蛋一样又嫩又滑……
对身体好：胶原蛋白不但是身体保持年轻、延缓衰老的重要物质，也在预防疾病、改善体质上起到很好的作用。
这么好的胶原蛋白，谁不想多要一点?但岁月这把杀猪刀，会把你皮肤上的胶原蛋白一点点剔走……
猪蹄真能补充胶原蛋白吗
事实上，猪蹄、鸡爪等的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。
人体胶原蛋白的产生需要维生素C来帮忙，缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。
不过，如果贫血或血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。
因此，猪蹄、鸡爪等食物对保持皮肤年轻并没有多大作用。
如果你一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。
鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
面对皮肤胶原蛋白的流失，应该做什么?
1、做好防晒
紫外线照射是造成胶原蛋白流失的主要原因。平时偷懒不爱涂防晒的女同胞，这回一定要好好监督自己了。
2、妙选高科技制品
随着科技的日益发达，越来越多针对肌肤抗衰的口碑产品在朋友圈热转。比如透明质酸、比如有机食品等等，还有以生态蓝莓为原料的高科技产品，尤其受到爱美女士推崇：口感好、体验效果理想。
3、多吃含蛋白质丰富的食物
动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等;
植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;
干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
橘子、蓝莓、胡萝卜、西红柿、葡萄等水果具有抗氧化功能的食物
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日常注意养成良好的饮食生活习惯
营养平衡、早点睡觉、经常运动对于保持肌肤润滑有着明显的效果。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物。
平时还要尽量避免烟酒，保障充足睡眠，慎用激素、避孕药等。
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