和治友德：国医大师说养生——乐观心态精神调养
2020-11-10 11:16:36 来源：和治友德

　　和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授在前篇已论及，肾是人体生命之本，为脏腑阴阳之本，生命之源，在整个人体生命活动中起着非常重要的作用。而精神调养则是养肾益肾的重要环节。

　　本篇，张大宁大师将从保持情绪平和、陶冶情操、乐观情绪，精神调整等方面，讲解如何通过积极开朗的情志活动，通过乐观向上的积极心态，来达到“养肾护肾、防病长寿”的目的。

　　七情与身体健康

　　中医将人的精神、情绪变化概括为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。《黄帝内经》原本提出的是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、畏”八种情绪，后世认为“恐与畏同类”，故成为今日“七情”之说。七情大致概括了人类对客观事物的本能反映和表现的基本情绪，一般属于正常的生理反应。

　　中医学认为，人体的情志活动，是以脏腑中的气血阴阳精气为物质基础的，七情与五脏有着直接的、密切的关系，《素问·天元纪大论》指出，人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐，“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”正常的七情，并不致病，但突然的、强烈的，或长期持久的情志刺激，则会超出一个人能适应的能力或耐受程度，则会导致脏腑经络的功能紊乱，气血运行失常，从而使人体阴阳失去平衡协调，成为致病因素，中医称为“内伤七情”，属于致病因素中的“内因”。

　　尽管中医学有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的“五志伤五脏”的说法，但历代医家大都认为“五志过度皆可伤肾”，均可影响人体体内气机升降、血运畅通和肾中精气的旺盛，从而使肾脏致病。所以保持情绪的平和，注意精神的调养，是肾的保健、养生防病，乃至长寿的重要一环。

　　精神因素与人的寿命

　　世界卫生组织经过大量、长期的“流调”显示，与运动因素、基因因素相比，根本影响人平均寿命的是精神因素。精神平和、情绪和缓的人平均寿命较长;反之，情绪波动很大，忽高忽低或长期抑郁、长期郁闷的人，则心、脑血管疾病的发病率较高，影响寿命。国内外大量研究证实，长期精神抑郁的人，癌症发病率，尤其是消化系统癌症的发病率大幅度上升。

　　张大宁大师在临床上见过不少患乳房良性肿瘤的妇女，情绪开朗，心情舒畅，几十年过来，仍然没有变化，而有的妇女长期精神抑郁、闷闷不乐，五六年过来，良性肿瘤就癌变了。一些食道癌的患者，往往在患病前有一段长期郁闷的历史。《内经》所谓“膈塞闭绝，上下不通，则暴忧之病也”，异常的情志活动是通过神经—内分泌功能的紊乱和机体免疫功能的降低而促进癌症的发生或恶化的;反之，积极开朗的情志活动则能预防癌症的发生或延长癌症患者的生命。

　　所以，良好的情绪、健康的心理状态是有助养肾保健、有助人体健康的重要因素。《素问·阴阳应象大论》上说“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也”。一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，陶冶情操，修性怡神，则可达到养肾护肾、防病长寿的目的。

　　两位百岁老人的小故事

　　20世纪80年代初，张大宁大师曾搞过一次天津市长寿老人健康、心理、社会的综合情况调查，其中两位百岁老人的案例张大师印象深刻。

　　一位王氏老太太101岁，受家境条件所限吃的很差，几乎每日三餐都是半个馒头和一杯白水，很少有菜吃;由于忙于生计，儿子孙女送完饭就忙着离开，平日也没人陪她聊天。在这么差的条件下，体检结果显示她的身体几乎一切正常。有一天张大宁教授看望老人时，她突然很严肃地问“你是不是觉得我的孩子都不孝顺?”张大师忙说“没有、没有，他们很孝顺。”老人接着说“张大夫，你对我很好，但如果我让你每天三次给我送馒头和水，可能也做不到吧!”简单的话语顿时让张大师感到震撼。同样一件事，看好是它，看坏也是它。如果老人天天想“吃这种饭太难了”，心情一定会很郁闷、很痛苦，反过来她想“到这么大年纪，每天还能保证有儿女三顿送饭、送水，伺候大小便，很不错了”，那她就活得快乐开心。这种乐观开心就是一种肾的保健，可见精神调养是养肾保肾的重要一环。这位老太太一直活到105岁才仙逝。

　　还有一位百岁的刘氏老太太，双目失明30多年，平时和儿子一大家人一起住，两间卧室都没有老人的份儿，平日住在屋内狭长过道的窄小木床上。虽然看不见，但是她能熟练地屋内走动，知道厨房、厕所和房间里的每一个房门，每日能自主活动。老人表示，住在卧室也好，住在过道也好，对于盲人来说，大房小房和过道都一样，一百多岁的人能有人给做饭洗衣，已经很满足了。张大宁大师再次感悟到，精神调养对人体的影响是巨大的。

　　总之，我们要保持精神愉快，情绪舒畅，恬淡宁静是肾保健的重要内容，《内经》上也提示了“恬淡虚无”的保肾养生思想，指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

　　国医大师张大宁简介