阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。
——《二十四节气集解》
冬至亦称冬节、交冬。殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日，冬至节实质上相当于春节。后来实施夏历。但冬至一直排在24个节气的首位，称之为"亚岁"。
冬至既是二十四节气之一，也是中华传统节日，有"冬至大如年"之说，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。
冬至dong zhi
我国北方有“冬至饺子夏至面”的说法。饺子原名“娇耳”，相传是我国医圣张仲景发明的，又有“冬至吃饺子一冬不会冻耳朵”的说法。
冬至吃汤圆，盛行江南地区。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。
传统阴阳五行理论认为，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦为地雷复卦，称为“冬至一阳生”。因此，冬至节气养生重在温补养阳，御寒保暖。
静心少虑，调畅气血
很多伙伴在养生上重视食补药补，就是不重视情志调养。前段时间，钟南山院士就提出：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
中医认为，情志问题很大程度上和肝有关。肝主疏泄，调畅全身气机，肝气郁结则容易引起抑郁、乳房胀痛、月经不调等疾病。
所以，保持心态平和，不为琐事劳神，少动怒，及时宣泄不良情绪，节制欲望，才能养精蓄锐，温暖过冬。
温养脾胃，强后天之本
为什么有的人一喝凉水就拉肚子?寒邪易伤阳气，内客于脾胃，伤及中气，使脾胃失运。如果体质脾阳虚，加上饮食寒凉，就容易腹痛，拉肚子。
一句话，脾胃怕冷，温养脾胃最相宜。日常要注意肚腹部保暖，小孩可以穿个肚兜，天冷最好不要穿露脐装了。
冬至是冬补的好时机，可多吃大枣、山药、当归、羊肉、鸡肉、牛肉等温补佳品，既能养脾胃，还能补充热量御寒，增强免疫力，同时少吃冰镇冷饮等寒凉伤阳食物。
冬至一阳生，温脐养肾阳
阴极之至，阳气始生。冬至节气阴极而生阳，阴阳交替，也是人体阳气最弱的时候，最易患病。而采用辛温的中药进行穴位养生，可起到疏通经络、平衡阴阳、调和脏腑的功效。
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候温脐(神阙穴)是激发身体阳气上升的最佳时间。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
温脐可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体大有益处，不要错过这个调理机会。
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